virotréninky

 TRÉNINKY

od 20.5. budou tréninky vždy ve středu časy 17 – 18 – 19 – 20
Místo – hřiště v zámeckém parku
Další závazné pokyny zde – http://www.ddmkurim.cz/ – přečíst

 

17:00 – 18:00 – První skupina
ÁĎa, Tomáš H, Ťuk, Bzuk, Davča K., Vojta, Nik, Mia, Eva, Marťa K., Li, Lu, Katka, Sušenka
18:00 – 19:00 Druhá – středně pokročilí (noste hole)
Ještěrka, Ríša, Marťa S, Daník, Fí, Luky H., Míša, Marky, Luky R., Jirka, Ondra, Lukáš V. (s holí!), Borek, Dý, Kostka
19:00 – 20:00 Pokročilí
Bája, Elí, Bohouš, Nikča, Adam, Tobi, Týnka, Hrášek, Matěj, David, Rosťa, Míša, Elvis,  Verča

 

pondělí 13.4.

Dvě videa na krátké domácí cvičení:
protahování – www.youtube.com/watch?v=Dhh-5sVxZYo
stojka – www.youtube.com/watch?v=ZBz-l-IyPB4

pondělí 30.3.

minutové video – sed-leh – natočit poslat

HŮL

//Videa pro ty, co mají druhé zkoušky//
1) točení před tělem
– Nejdříve musíte zvládnout přechycení hole na jednu i na druhou stranu, pro obě ruce – video hul 01 >
– Na druhém videu je spojení pohybu obou ruk. Nespěchejte, nejdříve zvládněte techniku, pak můžete zrychlovat – video hul 03
2) rovnováha (hlazení)
Hůl je mezi dlaněmi jedna dlaň nahoru druhá dolů, dlaně se sunou po holi a uprostřed změní polohu – video hul 02 >
3) točení pod paže
Snažte se držet hůl blízko těla, tělo se otáčí, ale nepředklání – video hul 04 >

sestava 16 pohybů hůl >

Podle potřeby přidám další videa a pohyby ze sestavy s holí…

POZOR – nic doma nerozflákejte – POZOR

pátek 27.3.

— CVIČTE —
Pokud potřebujete něco nového naučit, nebo něco připomenout, ukázat, pište. O víkendu bych měla mít čas udělat videa, vysvětlit… Pokud potřebujete něco opravit, pošlete video – zkouknu a napíšu, natočím…….

pondělí 23. 3.

– pyramida – kliky, dřepy, sklapovačky (5,5,5)(4,4,4)(3,3,3)…
koukněte na video – jak na kliky >
– stojky 10x – v prostoru nebo u zdi (pozor na zápěstí, pozor na to kam padáte, když padáte)
– mosty 10x – jak na most >
– zopakovat sestavy – hlídat výšku postojů, rovnováhu (pevnost) postojů, pohledy, výraz
šňůráááááááááááááááá  🙂

pátek 20. 3.

https://www.youtube.com/watch…
+ kousky sestav (malé kousky, nízké postoje, pevnost, pohledy, výraz)

pondělí 16. 3.

švihové kopy
příprava na skok – vichr – video >
– Všimněte si zpevnění  celého těla při všech nácvicích.
– Nemusíte nutně skákat po pokoji – soustřeďte se na zvládnutí přípravných pohybů
Po cvičení se protáhněte. Můžete použít třeba i tohle video >

pátek 13. 3.

wushu trenink

odkaz na zmíněné video: https://www.youtube.com/watch…